체리주스1 멜라토닌 폭발! 자연스럽게 수면 호르몬 늘리는 법 🍯Intro🥄매일 밤 뒤척이며 잠이 오지 않는다면? 🤦♂️그 원인은 멜라토닌 부족일 수 있어요. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 호르몬으로, 적절하게 분비되면 자연스럽게 졸음이 오고 숙면을 취할 수 있죠. 그런데, 현대인의 생활 패턴은 멜라토닌 분비를 방해하는 요소들로 가득 차 있어요. 📱💻오늘은 멜라토닌을 자연스럽게 늘리는 실천법을 소개할게요!마지막에는 🍯꿀팁 한스푼🥄까지 준비했으니 놓치지 마세요! 😆✨ 1. ☀️ 햇볕 많이 쬐기! 낮이 밝아야 밤이 온다멜라토닌은 낮 동안 햇볕을 충분히 받으면 밤에 더 많이 생성돼요.특히 아침에 햇볕을 쬐면 생체 리듬이 정상화되어 저녁에 자연스럽게 졸음이 옵니다. ✅ 실천법: 기상 후 30분 이내에 햇볕 쬐기 (야외 산책 or 창가에서 스트레칭) 점.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음