아로마테라피2 멜라토닌 폭발! 자연스럽게 수면 호르몬 늘리는 법 🍯Intro🥄매일 밤 뒤척이며 잠이 오지 않는다면? 🤦♂️그 원인은 멜라토닌 부족일 수 있어요. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 호르몬으로, 적절하게 분비되면 자연스럽게 졸음이 오고 숙면을 취할 수 있죠. 그런데, 현대인의 생활 패턴은 멜라토닌 분비를 방해하는 요소들로 가득 차 있어요. 📱💻오늘은 멜라토닌을 자연스럽게 늘리는 실천법을 소개할게요!마지막에는 🍯꿀팁 한스푼🥄까지 준비했으니 놓치지 마세요! 😆✨ 1. ☀️ 햇볕 많이 쬐기! 낮이 밝아야 밤이 온다멜라토닌은 낮 동안 햇볕을 충분히 받으면 밤에 더 많이 생성돼요.특히 아침에 햇볕을 쬐면 생체 리듬이 정상화되어 저녁에 자연스럽게 졸음이 옵니다. ✅ 실천법: 기상 후 30분 이내에 햇볕 쬐기 (야외 산책 or 창가에서 스트레칭) 점.. 2025. 3. 28. 꿀잠 자는 방 만들기! 숙면을 위한 최적의 침실 환경 🍯꿀잠 자려고 내 의지와 씨름하기 이제 그만밤마다 뒤척이고, 자꾸 깨서 피곤한 하루를 보내고 있다면? 🤦♂️ 숙면을 방해하는 원인은 의외로 우리가 매일 머무는 침실 환경일 수 있어요.조명, 소음, 온도, 심지어 침실의 향기까지—이 모든 요소가 수면의 질에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 숙면을 위한 최적의 침실 환경을 만드는 구체적인 방법을 알려드릴게요.실천하기 쉽게 🍯꿀팁 한 스푼까지 담았으니 끝까지 읽어보세요! 🛏️✨1. 🏡 침실 온도와 습도, 최적의 조합 찾기수면 전문가들은 18~22도의 온도가 숙면에 가장 적합하다고 말해요. 하지만 너무 건조하거나 습하면 오히려 불편할 수 있죠.✅ 실천법:겨울철엔 난방을 너무 세게 틀기보다 전기요나 온수매트로 따뜻하게 유지여름철엔 에어컨.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음