취침전습관1 취침 전 1시간, 숙면을 결정한다! 깊은 잠을 위한 최적의 루틴 "오늘도 늦게 잘 수는 없어! 자기 전에 뭐 하면 좋을까?"이 질문, 한 번쯤 해보셨죠?사실 숙면을 결정하는 가장 중요한 시간은 바로 취침 전 1시간입니다. 이 60분을 어떻게 보내느냐에 따라 밤새 깊이 잘 수도 있고, 뒤척이다가 아침을 맞이할 수도 있어요. 과학적으로 검증된 최적의 취침 전 루틴을 소개할 테니, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요! 📌 취침 1시간 전, 이렇게 보내세요🔹 60분 전 | 디지털 디톡스 📵취침 전 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용을 멈춰야 해요. 블루라이트가 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해서 수면의 질을 떨어뜨리거든요. ✅ 대신 하면 좋은 것들 침대에 누워 종이책 읽기 📖 은은한 조명 아래에서 차 한 잔 마시기 ☕ 가족이나 반려동물과 조용히 교감하기 🐶 ?.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음