주말수면1 주말마다 무너지는 수면 패턴, 어떻게 지킬까? 🕒 주말마다 무너지는 수면 패턴, 어떻게 지킬까?주말만 되면 뒤바뀌는 생활 리듬, 월요일이 괴로운 이유는 바로 여기 있었어요.주중과 주말의 수면 차이를 줄이는 실전 전략을 알려드립니다. 📌 목차평일과 주말 수면 시간이 다른 이유 '사회적 시차'가 불러오는 피로의 정체 수면 패턴이 무너지는 주말 행동들 주말에도 일정한 기상 시간 유지하는 법 늦잠 자더라도 회복력을 높이는 방법 생활 루틴으로 리듬을 되살리는 팁 월요일을 가볍게 만드는 준비 전략 🧭 평일과 주말 수면 시간이 다른 이유우리는 보통 평일엔 의무, 주말엔 자유라는 리듬으로 살아요.그러다 보니 평일엔 억지로 일찍 일어나고,주말엔 “오늘은 마음껏 자야지!” 하고 늦잠을 자게 되죠.하지만 이것이 우리 뇌를 혼란스럽게 만들어요.우리의 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음