스마트폰수면방해1 깊이 자는 사람들의 공통 습관! 숙면 체질로 바꾸는 비법 intro 🌙"왜 나는 자도 피곤할까?"반면, 어떤 사람들은 아침에 상쾌하게 일어나 하루를 활기차게 시작하죠. 도대체 깊이 자는 사람들은 무엇이 다를까요?사실, 숙면을 잘하는 사람들에게는 공통된 습관이 있습니다. 오늘은 이들의 수면 루틴을 분석하고, 쉽게 따라 할 수 있는 실천법을 알려드릴게요! 😴📌 깊이 자는 사람들의 5가지 습관🔹 1. 아침 햇볕을 반드시 쬔다 ☀️숙면은 아침에 결정된다는 사실, 알고 계셨나요?햇볕을 쬐면 멜라토닌(수면 호르몬) 조절이 원활해져 밤에 자연스럽게 졸음이 찾아옵니다.✅ 실천법기상 후 30분 이내에 햇빛 보기 (창문 너머 NO! 직접 쬐기)최소 10~15분 이상 햇볕을 받으며 산책 🚶햇빛이 부족한 날엔 밝은 조명(5000K 이상) 사용💡 연구 사례2024년 미국 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음