불면증과카페인1 카페인 없이 개운한 아침! 불면증 예방 저녁 식사 가이드 🌙 Intro 🥗하루 종일 피곤한데, 막상 밤이 되면 잠이 안 오고 뒤척이나요?저녁 식사 메뉴를 바꾸는 것만으로도 불면증을 예방하고 개운한 아침을 맞이할 수 있어요.특히, 카페인을 멀리하고 숙면을 돕는 영양소를 챙기는 것이 핵심이에요! 오늘은 카페인 없이도 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 저녁 식사 가이드를 소개할게요.메뉴 구성부터 구체적인 레시피까지, 쉽게 따라 할 수 있도록 정리했어요! 😊 1️⃣ 카페인이 숨어 있는 음식 피하기! 🚫☕보통 커피나 녹차만 피하면 된다고 생각하기 쉽지만,카페인이 예상치 못한 음식에도 숨어 있어 불면증을 유발할 수 있어요. ✅ 카페인 함유 음식 리스트 초콜릿 & 코코아 🍫 → 카페인 + 테오브로민이 각성 효과 유발 녹차 & 홍차 🍵 → 일반 커피보다는 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음