밤에깨는이유1 한밤중에 깨지 않는 깊은 잠, 이것만 실천하세요! 밤마다 자다가 중간에 깨서 다시 잠들기 힘드신가요? 🤔 수면 중 각성이 반복되면 피로가 쌓이고, 다음 날 컨디션이 엉망이 되죠.하지만 걱정하지 마세요! 한밤중에 깨지 않고 깊은 잠을 잘 수 있는 실천법을 알려드릴게요.작은 습관을 바꾸는 것만으로도 수면의 질을 높일 수 있답니다. 📌 목차일정한 수면 패턴 유지하기 자기 전 스마트폰 멀리하기 잠들기 전 따뜻한 샤워하기 숙면을 돕는 음식 섭취하기 수면 환경 최적화하기 스트레스 해소하는 습관 만들기 ## 일정한 수면 패턴 유지하기 ⏰몸은 규칙적인 리듬을 좋아해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 깊은 잠을 잘 수 있어요. 반대로, 주말에 늦잠을 자거나 밤늦게까지 깨어 있으면 생체 리듬이 깨져서 자다가 깨기 쉬워요. ✅ 실천 방법: .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음