마음근육1 마음근육 훈련으로 감정 폭발 막는 법 🧯욱하는 감정, 참기만 해선 언젠가 더 크게 터지게 되어 있어요.중요한 건 ‘억누르기’가 아니라 ‘다스리는 기술’을 익히는 것.오늘은 감정이 폭발하기 전, 마음근육으로 부드럽게 조절하는 방법을 알려드릴게요. 📌 목차감정 폭발의 생리적 메커니즘 폭발을 막기 위한 핵심은 ‘지연’ 마음근육 단련의 기본은 ‘감정 멈춤 훈련’ 실전에서 쓰는 감정 다루기 3단계 분노를 건강하게 처리하는 방법 감정 유입을 줄이는 환경 관리법 반복 훈련으로 얻는 내면의 변화 🧬 감정 폭발의 생리적 메커니즘화를 낼 때, 뇌에서 편도체(감정 담당 부위)가 활성화되며아드레날린과 코르티솔이 급격히 분비돼요.이건 ‘공격하거나 도망치기 위한 신호’예요.문제는 이 반응이 너무 빠르고,뇌의 이성적 판단 부위인 전전두엽은 뒤늦게 활.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음