건강수면2 주말마다 무너지는 수면 패턴, 어떻게 지킬까? 🕒 주말마다 무너지는 수면 패턴, 어떻게 지킬까?주말만 되면 뒤바뀌는 생활 리듬, 월요일이 괴로운 이유는 바로 여기 있었어요.주중과 주말의 수면 차이를 줄이는 실전 전략을 알려드립니다. 📌 목차평일과 주말 수면 시간이 다른 이유 '사회적 시차'가 불러오는 피로의 정체 수면 패턴이 무너지는 주말 행동들 주말에도 일정한 기상 시간 유지하는 법 늦잠 자더라도 회복력을 높이는 방법 생활 루틴으로 리듬을 되살리는 팁 월요일을 가볍게 만드는 준비 전략 🧭 평일과 주말 수면 시간이 다른 이유우리는 보통 평일엔 의무, 주말엔 자유라는 리듬으로 살아요.그러다 보니 평일엔 억지로 일찍 일어나고,주말엔 “오늘은 마음껏 자야지!” 하고 늦잠을 자게 되죠.하지만 이것이 우리 뇌를 혼란스럽게 만들어요.우리의 .. 2025. 4. 12. 왜 깊이 못 잘까? 수면 단계별로 알아보는 깊은 잠의 원리 😴깊은 잠은 단순한 휴식이 아니에요. 뇌와 몸이 진짜로 쉬는 시간입니다.하지만 많은 사람들이 이 단계에 잘 못 들어가요. 왜 그럴까요?📌 목차수면은 왜 단계별로 나눌까?수면의 네 가지 단계깊은 잠, '슬로우 웨이브 수면'이란?왜 깊은 잠이 부족해질까?깊은 잠이 부족할 때 생기는 문제깊은 잠 늘리는 실전 방법잠 잘 자기 위한 일상 습관 정리🧠 수면은 왜 단계별로 나눌까?잠은 한 가지 상태가 아니에요.뇌와 몸이 서로 다른 방식으로 쉬는 단계가 반복돼요.이걸 '수면 주기'라고 해요.수면 주기는 한 번에 약 90분이고,하룻밤에 이 주기를 4~6번 반복해요.⏳ 수면의 네 가지 단계수면은 총 네 단계예요.1단계: 눈이 감기고, 정신이 살짝 깨어 있어요.2단계: 몸의 근육이 이완되고, 호흡이 느려져요.3단계: .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음